brzuch i masa

[...] mnie zalało lekko bo za bardzo poleciałem z kaloriami - wszyscy mi gadali, że na bombie najlepiej dodać tysiąc kalorii minimum, owszem masa szła ale poszło dość dużo na brzuch, temu clenbuterol poleciał. Możliwe, że estro zrobiło swoje, bo zeszło ze mnie na clenie i diecie na 0 przez 2 tyg z 3-4 kg.. Proszę Was więc o możliwe +/- dawki, [...]

[...] lepiej (zdaje się, że niektórzy lepsi ode mnie przechodzą do kat.+65 lat). Wszyscy trenują wytrwali i pojawiają się nowi wyznaczając nowe standardy. Dzisiaj rano robiłem brzuch: wznos nóg na w zwisie 4x20p wznos nóg od poziomu w górę 3x20 opuszczanie tułowia w siadzie na krześle 4x20p (stopy zaczepione na poziomie siedzenia - wcześniej były [...]

[...] a redukcją - w przygotowaniach do zawodów wcześniej robiłem więcej serii i to z obciążeniem. Teraz jednak osłabłem i wystarczają mi na razie serie bez obciążenia. (Muszę się wzmocnić gdyż w ostatnich miesiącach mało trenowałem brzuch - niestety w moim wieku zaprzestanie treningu szybko skutkuje zaprzepaszczeniem efektów wcześniejszych treningów).

Wybierz co wolisz mase czy plaski brzuch, moze okazac sie ze jak popracujesz nad masa gornej czesci ciala brzuch nie bedzie widoczny. Mozesz tez najpierw zredukowac a pozniej kontrolowana masowke przeprowadzic. Wariantow jest wiele poprobuj kazdego z nich przemysl sprawe i wybierz odpowiedni dla siebie. Pozdro

Chciałbym mieć mniejszy brzuch, ale muszę też zrobić masę szczególnie pleców, klaty i barków, a i na tricepsach masy by się przydało ponieważ sam biceps mam duży. A może robić a6w albo abs2 na brzuch zamiast tego co napisałem? Czy dałoby to lepsze rezultaty? Myślałem trochę nad FBW + aeroby co o tym sądzicie. FBW masa oczywiście, aeroby na [...]

komentarze mile widziane. niebawem zaczynam cykl masowy tak wiec cos poprawie moze tego nie widac ale waga 101kg tylko ze w pasie tez sporo mam chyba obtluszczone bebechy bo brzuch spory a z zewzatrz tego nie widac,ale masa piorytetem Zmieniony przez - Ursuss23 w dniu 2011-05-15 19:23:25

staram sie z tą masa już pare miesiecy i odrzywki i dieta i trening i gora 2kg a moj brzuch tak sie nameczy że szkoda gadac.. mam 19 lat mysle że z wiekiem tej masy skoczy

Wtorek(Plecy + biceps + brzuch): 1)Plecy: a)Przyciąganie sztangi do brzucha(lekko pochylony 20-30*)- 4s 12/10/10/8 b)Wiosłowanie sztangielką- 4s 12/10/10/8 c)Wiosłowanie sztangą- 3s 12/10/10 [...]

Shake your ass with TREC Nutrition ! Podsumowanie Konkurs rozpoczęłam 16 stycznia, przez okres 9 tygodni robiłam 3 dni treningu siłowego+cardio, 1 dzień cardio +obwód na brzuch oraz trening obwodowy na pupę. Opuściłam 2 treningi nóg w tym czasie,resztę udało mi się zrobić zgodnie z planem. Dieta zmieniała się zależnie od uzyskiwanych efektów z [...]

[...] cwiczysz od pon do czw. czyli 4 dni pod rzad - to tak sobie. jesli chcesz cwiczyc 4 dni to polecam : pon -wt , czwartek-piatek połącz grupy tak: pon barki tric bic wt nogi (brzuch) s- czw klatka (brzuch) pt plecy (przedramie tu albo przy bicu gdie chcesz) = to tylko przykladowa rozpiska. Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-30 00:29:25

[...] 2s (plecy) 5. Wyciskanie sztangi sprzed klatki 2s (barki) 6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2s (biceps) 7. francuskie wyciskanie na lawce plaskiej 2s(triceps) 8. brzuch B 1. przysiady ze sztangą z przodu 2s (nogi) 2. wspiecia na palcach "wysoki step" 2s(nogi) <<na koniec 5. Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3s [...]

brzuch mówi redukcja, ciało masa, możesz pocisnać miesiąc jeszcze z redukcją, możliwe tez że dobrze jest postawić na dobre odżywianie i przycisnąć z treningami

I)Plecy: *Podciąganie na drążku szeroko nachwytem: 4x8,8,8,8 8/8/6/6/4 *Podciąganie sztangi w opadzie podchwytem: 4x12-16 12/10/8/6 *Piłowanie sztangielką: 4x10,12,14,16 progresja 12/10/8/6 *Szrugsy: 3x10,10,10 Tył barków *Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu: 4x10-12 robilbym raczej z hantlami i tez 12/10/8/8 Biceps: [...]

[...] dać jakiś efekt czy jeszzcze pogorszyć. Poprostu dziwi mnie to że ja jedząc jak na takiego chudego chlopaka sporo nawet nie przytyje jedynie się odtłuszcze i mi uwidoczni brzuch czy żyły a tacy ludzie jak on też cięzko trenując jedząc zgodnie z planem stają się duzi na swój sposób. Teraz zmienił diete ten chlopak na 2000 kalori i przy takim [...]

[...] CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej masa i poczesci troche wchodzi w brzuch oczywiscie aeyroby sa z treningu na trening 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

Pewnie, że ćwiczę brzuch, co to wogóle za pytanie. Z tych bardziej znanych treningów to miałem ABS II, oprócz tego cała masa innych planów i nic, jedynie wytrzymałość brzucha wzrosła, a wygląd ciągle taki sam. Co do tych urządzeń typu sauna solution to podobno usuwają tylko wodę podskórną, a nie tłuszcz. USG brzucha nie robiłem. Strasznie mnie [...]

No to jade. 1. Jestem objęty systematycznym treningiem we własnej siłowni domowej od lat trzech. W ciągu tych trzech lat nie robiłem dłuższych przerw niż 3 tygodnie. 2. Mój trening który stosuje od około 2.5 miesiąca wygląda nestępująco. - Pierwszy dzień treningu: Mieśnie naramienne + Mieśień Czworoboczny Wyciskanie sztangielek siedząc (R+4*12) [...]

[...] pleców w leżeniu na płaskiej biceps: - modlitewnik - brama - łamana sztanga plecy: - podciąganie na drążku na szerokim nachwycie - wyciąg od góry - wyciąg z przodu (???) do brzucha (z uwagi na kontuzję nie mogę ćwiczyć prostowników grzbietu) triceps: - wyciąg od góry - prosty drążek, podchwyt kciukami - wyciąg z użyciem długiej liny [...]

staż: ok.1 rok waga: 80-82kg wzrost: 182 cel: masa do dyspozycji mam pon, środa, czwartek, piątek i sobotę. chcę jakoś sensownie rozplanować trening. na 3-4 dni. taka jest moja propozycja: pon:klata środa:plecy + bary piątek:bic + tric sobota:nogi (+brzuch) tak dobrze? proszę o ocenę i ewentualne poprawki. pozdro

[...] W PODPORZE TYŁEM 3 serie Przedramie Brzuch Sobota Plecy .PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4 serie PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4 serie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM tył i przód po 4 serie MARTWY CIĄG&#8221;: 3 serie WZNOSY BARKÓW &#8221;SZRUGSY&#8221; 3 serie brzuch